Пателлофеморальный болевой синдром – это конфликт между коленной чашечкой и бедренной костью.

Что же это такое?

Суть конфликта заключается в том, что нарушается правильная траектория движения коленной чашки. В норме коленная чашечка находится на своём правильном месте благодаря тому, что её РАВНОМЕРНО в разные стороны тянут различные мышцы и связки. Когда эта тяга сбалансирована, то коленная чашечка двигается правильно. Она скользит вдоль борозды, которая для неё есть на бедренной кости.

Как только баланс нарушается, коленная чашечка начинает постепенно отклоняться от своей правильной траектории. Можно порой отчетливо слышать щелчок в суставе при сгибании и разгибании коленного сустава. Это коленная чашечка задевает мыщелок бедра.

Причин для возникновения этой проблемы много и на них не будем останавливаться. Главное следует знать, что чем дольше и интенсивнее происходит трение надколенника о бедренную кость, тем больше травмируется хрящ и более выраженным становится болевой синдром.

Соответственно, чем раньше начнётся лечение, тем эффективнее оно будет. Основой лечения является гимнастика, которая направлена на восстановление правильного баланса тонуса мышц бедра и возвращение правильной траектории движения коленной чашечки.

Статистика показывает, что регулярная гимнастика в течение 4-6 недель позволяет с вероятностью до 90% устранить боли в передних отделах коленного сустава. Чтобы вернуть правильный мышечный баланс, необходимо укреплять мышцы внутренней и задней поверхностей бедра и растянуть мышцы передней и наружной поверхностей бедра.

Важно, чтобы упражнения выполнялись каждый день в течение 15-20 минут.  Лучшие результаты получаются, если вы занимаетесь непосредственно до и после физических нагрузок на ноги (например, езда на велосипеде).

Варианты упражнений

Упражнения на растяжение. Делая данные упражнения, не торопитесь. Наоборот, растянув мышцу максимально, держите, считая до 10, потом расслабьтесь, а затем повторите.

Также комплексы упражнений дополнительно можно посмотреть на видео, любезно предоставленных нам коллегами:

Если остались вопросы, приглашаем вас на консультацию к нашим специалистам.

Записаться на прием можно по телефону (342) 237-22-11 в рабочие дни с 9-00 до 20-00.