Стрессовые переломы различных отделов нижних конечностей, воспаления и надрывы ахиллова сухожилия, воспаления и надрывы связок голеностопного сустава, воспаления надкостницы, воспаления и надрывы мышц и фасций на голени, хронические боли в шейном отделе позвоночника и плечевых суставах. Что же может объединять все эти, на первый взгляд, разные патологии? Ответ будет весьма неожиданным – неправильная техника бега. Вы спросите, неужели можно неправильно бегать? Что тут сложного или опасного? Давайте рассмотрим этот вопрос чуть подробнее.

В 2020 году коронавирус «загнал» всех по домам. Посидев дома несколько дней, многие поняли, что так можно сойти с ума и надо как-то двигаться.  И в один прекрасный момент лесные дорожки переполнились бегунами. Бегать стали все. Даже те, кто никогда не увлекался этим видом спорта. Вот тут-то и начали появляться очереди к травматологам. Как же так? Ведь люди надели кроссовки, чтоб быть здоровыми, но вдруг возникли проблемы, которые потребовали обращаться к доктору.

Оказывается, если бежать неправильно, то создаются условия, при которых происходит травматизация мышц, сухожилий, связок и даже костей. Например, отсутствие хорошей разминки в совокупности с неправильной техникой бега может вызвать повреждения мышц голени вплоть до больших разрывов, которые потребуют оперативного лечения. Восстановительный же период затянется на несколько месяцев. И нет гарантии, что вы вернетесь к тому уровню спортивных нагрузок, которые были до наступления травмы.

Кроме длительного отсутствия возможности получать удовольствие от занятия спортом, осложнения сильно ухудшат качество вашей обычной жизни. Постоянные боли, долгое нахождение в гипсе, необходимость перемещаться с тростью или на костылях — всего этого можно избежать, соблюдая несложные правила бега.

Как понять правильно ли вы бегаете? Во-первых, если после беговых нагрузок вы испытываете боль в тех или иных местах, значит техника бега нарушена. Во-вторых, если во время бега слышно как вы приземляетесь на ноги со звуками «шлёп-шлёп», корректируйте технику пока не навредили себе.

Чтобы научиться бегать, лучшим вариантом являются занятия с тренером, который поставит правильную технику бега. Если такой возможности нет, то можно самостоятельно изучить эту тему, благо, что информацию сейчас довольно просто найти в сети Интернет. Чтобы не тратить свое время на поиски, мы нашли для Вас вот такое видео:

Изучайте. Тренируйтесь. У вас всё получится. Желаем вам крепкого здоровья.