Плавание – это один из видов гидротерапии. Сюда же можно отнести аквааэробику и ходьбу по беговой дорожке, расположенной под водой. Сегодня мы рассмотрим влияние водных процедур на пациентов с остеоартритом.

Избавиться от боли и скованности в суставах, связанных с остеоартритом, может оказаться гораздо проще, чем вы думаете. Существует множество исследований, которые подтверждают, что плавание и лечебная гимнастика в воде облегчают симптомы остеоартрита. Как же действует плавание.

У пациентов с остеоартритом происходит износ хряща в суставах. Из-за этого износа усиливается трение суставных поверхностей. В свою очередь, это трение и вызывает боли в суставах. У большинства пациентов с остеоартритом имеется избыток веса, что дополнительно усиливает трение повреждённых суставных поверхностей. Во время погружения в воду вода снимает с суставов до 80% массы тела. Чем меньше давление на суставы, тем меньше трение суставных поверхностей, тем более активно суставы способны работать. Также во время водных упражнений происходит охлаждение суставов, тем самым уменьшая отёки в тканях. 

Плавание способствует усилению местного кровотока и улучшению питания мышц и суставов. Об этом свидетельствуют данные нижеприведённого исследования:

Всё, что было перечислено ранее, замедляет прогрессирование остеоартрита.

К тому же вода обладает эффектом лимфодренажа. Вы совершаете под водой движение ногой вперёд, а вода движется в противоход по поверхности тела. То есть, помогает устранять уже имеющиеся отёки в ногах.

Во время плавания задействованы все мышцы организма, а это повышает их работоспособность и выносливость.

Многие участники исследований отмечали, что гидротерапия была для них приятная, щадящая и эффективная. В одном из исследований показано, что 84% пациентов с остеоартритом отмечали снижение болей после 6-недельного курса гидротерапии, которая проводилась 2 раза в неделю.

В следующей статье исследователи заметили положительное влияние плавания на уменьшение болей у пациентов с остеоартритом тазобедренного и коленного суставов:

Другое исследование доказывает, что регулярные занятия плаванием уменьшали боли и скованность в суставах, улучшали качество жизни у пациентов среднего и старшего возраста (средний возраст 68 лет):

В нижеприведённом клиническом исследовании изучался терапевтический эффект плавания в сочетании с приёмом куркумина. О позитивном влиянии куркумина на суставы мы рассказывали ранее в статье «Куркума. Еда как лекарство?».

Было доказано, что приём куркумина вместе с плаванием в течение 4 недель значительно более эффективен для уменьшения воспаления суставов, связанных с остеоартритом, чем использование любого из этих двух методов по отдельности.  

Какой можно сделать вывод из всего изложенного? Есть простой, приятный, щадящий и надёжный способ продления работоспособности суставов, поражённых остеоартритом. Регулярные занятия в воде – верный путь к здоровью ваших суставов.